La colère est une émotion qui nous indique notre insatisfaction. La colère nous signale que quelque chose ne va pas. Nous sommes perturbés, mal à l’aise. Nous devenons agressifs, tendus.
La colère nous permet de constater que nous ne parvenons pas à obtenir ce que nous voulons. Ce sentiment désagréable est un signal fort. Grâce à lui, nous pouvons nous interroger et trouver des solutions. Plus nous prenons rapidement conscience de notre colère, plus vite nous pouvons remédier à ce qui nous déplaît.
Le comportement colérique par exemple peut aller du simple agacement jusqu’au coup de pied dans la porte. Plus la colère est contenue, plus son expression est forte lorsqu’elle sort une situation de trop peut déclencher la colère. C’est un peu comme une soupape qui, tout d’un coup, jaillit.
En explosant, nous montrons que nous avons perdu le contrôle.
Lorsque nous laissons exploser notre colère, nous avons du mal à nous contrôler.
Nous pouvons nous laisser emporter par la colère et faire n’importe quoi. La colère démarre avec des signes comme l’anxiété ou l’impatience, des sensations qui ne sont pas agréables. Nous savons que quelque chose nous contrarie.
Pour éviter de nous mettre en colère, il faut prendre conscience que quelque chose ne nous satisfait pas et y remédier. Avec un peu d’entraînement, nous pouvons aisément y parvenir. Pour cela, il faut prêter attention à ce que nous ressentons.
Mettons des mots sur notre colère
Pour comprendre ce qui a déclenché notre colère, il faut nommer les choses. « Je suis en colère parce que je n’arrive pas à………………………….». À partir de là, il faut s’interroger : Que puis-je faire pour ………………………………
Cette prise de conscience va nous permettre de clarifier notre situation. Pourquoi sommes-nous en colère ? Qu’est-ce qui a bien pu déclencher cette émotion ? Remontons le fil du temps pour arriver à la source de la colère.
Plus nous prenons rapidement conscience de notre colère, plus vite nous pouvons remédier à ce qui nous déplaît.
Cabinet médical paramédical Maréchal
B.LOISON
Sophrothérapeute – Hypnothérapeute
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