Évitez tous les excitants, café, thé. vitamine C, coca-cola, etc. Évitez de pratiquer un sport ainsi que toutes activités très stimulantes après 20 heures (ou 4 heures avant L’heure du coucher). Favorisez les activités relaxantes te soir (lecture, musique, télé). Ne faites pas de repas trop copieux le soir et évitez l’alcool au dîner. Respectez..