Yes ! C’est décidé, vous arrêtez de fumer. Reste à tenir sur la durée. Le secret pour cela la préparation
Combien de fumeurs ont voulu arrêter, décidés, mais ont replongé quelques jours ou quelques semaines après ! Ce genre d’épisode peut être décourageant et saper la volonté. A quoi tient l’échec ? Bien souvent à l’improvisation du succès réside dans la préparation
Mais une fois qu’on a dit ça, on fait comment ? On s’organise !
Fixez-vous une date d’arrêt et tenez-vous-y
Vous allez pouvoir compter les jours heureux, car, à l’inverse du condamné à mort, vous, vous allez vers la liberté ! Vous saurez que votre décision n’a pas été prise sur un coup de tête, mais qu’elle a été mûrement réfléchie.
Avertissez votre entourage, personnel ou professionnel
Leur soutien est extrêmement important
Demandez aux fumeurs de ne pas fumer en votre présence, y compris aux membres de votre famille et votre conjoint(e). Qu’ils ne laissent pas traîner leur paquet ou leur briquet sous vos yeux.
Répétez-vous qu’il n’est jamais trop tard pour arrêter
C’est une évidence, que cela fasse quelques mois ou des années, le bon moment, c’est maintenant. Votre santé ne pourra qu’être meilleure et votre qualité de vie va en découler. Soyez à l’écoute de vous-même et souvenez-vous combien vous étiez esclave.
Évitez par tous les moyens de reprendre une cigarette
Le risque de rechute est grand et pourrait ruiner tous vos efforts
Trop dommage ! Alors la cigarette doit disparaître physiquement de votre vue.
Pour cela…
Débarrassez-vous de toutes les cigarettes
Briquets et cendriers qui pourraient traîner Attention aux tentations !
Faites une liste des raisons
Pour lesquelles vous avez décidé d’arrêter
Vous le faites pour de bonnes raisons et vous devez en être persuadé(e). Vous allez vite sentir et voir les effets positifs de votre décision. Sur votre peau, dans votre corps, sur votre souffle, sur votre cœur et dans le regard de vos proches.
Boycottez les endroits où on fume
L’odeur de la cigarette, le geste des autres tout un tas de choses vont titiller votre cerveau et réveiller les récepteurs.
Alors pendant quelques semaines, refusez les situations à risque et ne vous mettez pas en danger.
Identifiez les cigarettes
Il a celles qui riment avec plaisir, réflexe, celles qui sont détressant ou stimulantes, celles qui luttent contre l’ennui ?
Connaître votre profil de fumeur vous aidera.
Prenez donc de nouvelles habitudes. L’objectif est de rompre avec ses routines pour donner d’autres signaux au cerveau. Vous verrez qu’il y a un paquet de cigarettes inutiles, que vous n’aurez aucun mal à éliminer. Pour y arriver encore plus facilement, faites diversion avec une activité que vous aimez.
Achetez-vous une tirelire
Mettez dans votre tirelire chaque sou économisé sur les paquets que vous n’allez pas acheter. Vous verrez que la bestiole va vite prendre du poids et que la petite cagnotte va rapidement devenir conséquente. Imaginez ce que vous allez pouvoir vous offrir avec cet argent. Motivant, non ?
Et enfin occupez-vous l’esprit et les mains
L’idéal est de vous lancer dans un loisir qui va vous prendre du temps, monopoliser votre attention et votre énergie.
Pour arrêter de fumer, faites-vous accompagner :
Cabinet paramédical Maréchal
B. LOISON 06 46 92 08 72
loison-hypnose-78.com
Sophrothérapeute – Hypnothérapeute
11 Rue Charles Maréchal 78300 Poissy
